“Le vélo, c’est bon pour…”, voilà tous les avantages du vélo.

Le vélo est une activité aérobique qui apporte de nombreux bienfaits physiques, tous prouvés par diverses études scientifiques. Certains pourraient dire que non seulement le cyclisme, mais tout sport est bon pour la santé.

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Mais l’avantage du vélo est précisément ceci : il n’est pas nécessaire de faire du sport pour profiter des bienfaits en question ; dans la plupart des cas, en fait, il suffirait de pédaler 20 à 30 minutes par jour pour être en meilleure forme. Cela est possible en allant au travail à vélo, ou en général en utilisant le vélo pour des mouvements habituels, l’important est de le faire régulièrement à moyen et long terme et de faire quelques pas. De plus, le vélo n’a pas seulement des effets positifs sur le corps. Voyons donc toutes les raisons pour lesquelles le vélo est bon !

Comme toutes les activités aérobiques, le cyclisme exige beaucoup de travail cardiaque, mais à mesure que notre corps s’adapte au stress, le cœur et le système cardiovasculaire changent pour devenir plus efficaces. En faisant du vélo régulièrement (30 minutes par jour), le cœur devient plus lourd et plus gros, de sorte qu’il peut contenir plus de sang, augmente la capillarisation des muscles et est moins fatigué pour effectuer son activité. Ces facteurs constituent une action protectrice pour le cœur et les artères, réduisant le risque d’hypertension et de crise cardiaque.

Le cyclisme vous aide à garder la forme et favorise la tonification générale de votre corps. En travaillant sur la phase de poussée, par exemple en pédalant avec un rapport long ou avec des montées courtes et explosives, il est possible de raffermir les fesses, qui sont des muscles moteurs et qui sont activés lorsque la hanche est en extension.

Selon des chercheurs de l’équipe les participants à une expérience ont constaté une amélioration de 15 % des tests mentaux après avoir amélioré leurs performances cyclistes d’aussi peu que 5 %. La figure est interprétée comme suit : l’exercice physique stimule la génération de nouvelles cellules dans l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire. Cet effet peut être particulièrement utile pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, mais aussi pour les patients atteints de la maladie de Parkinson.

L’utilisation de la bicyclette, si elle est pratiquée 20 minutes par jour de façon particulière, peut aider à maigrir. Un truc pour perdre du poids est de pédaler avant le petit déjeuner, selon une étude du Journal of Applied Physiology, en fait notre corps brûle plus de graisse quand nous avons faim que quand nous sommes rassasiés. D’autres recherches publiées dans le Journal of Applied Physiology montrent qu’après seulement deux semaines d’entraînement cycliste tous les deux jours, la capacité du cycliste à brûler les graisses augmente de 36%. Travailler sur de courts sprints, en montée ou en vélo avec un rapport long, accélère le métabolisme afin que vous puissiez continuer à brûler les graisses même sous la douche après avoir descendu la selle.